道道網(wǎng)訊 今天是第14個“世界肝炎日”。7月28日是已故諾貝爾獎得主巴魯克·布隆伯格的誕辰日，為紀(jì)念這位乙肝病毒發(fā)現(xiàn)者，第一屆世界肝炎認知日宣傳活動于2004年10月1日在比利時布魯塞爾舉行，旨在向公眾、醫(yī)務(wù)界、政府人員宣傳有關(guān)丙型肝炎的預(yù)防、篩查和治療知識。此后每年的7月28日被定為世界肝炎日。

肝臟的健康和人體健康密切相關(guān)。有幫助消化的作用，可以通過分泌膽汁而促進胃腸道食物消化；能夠調(diào)節(jié)和促進代謝，比如儲存糖原以及調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物；有造血的功能，特別是凝血因子，大部分都是肝臟合成的；有解毒作用，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，還有吃進去的有一定毒性的物質(zhì)，都依賴于在肝臟里面進行解毒。

近年來，肝病在全球變得比較普遍，發(fā)達及新興國家均受影響。世界衛(wèi)生組織2024年4月9日發(fā)布的《2024年全球肝炎報告》顯示，病毒性肝炎已成為僅次于結(jié)核病的全球第二大傳染病“殺手”。這項在世界肝炎峰會期間發(fā)布的報告，收集了來自180多個國家和地區(qū)的最新數(shù)據(jù)。報告顯示，2022年全球大約130萬人死于病毒性肝炎，較2019年的110萬人呈上升趨勢；2022年的死亡病例83%由乙型肝炎引起，17%由丙型肝炎所致。

該報告顯示，中國肝病患者數(shù)量大約為4.47億，其中成人脂肪肝患病率高達35.4%。另據(jù)估算，我國乙肝病毒感染者約8600萬人，丙肝感染者約1000萬人，每年約33萬人死于乙肝或丙肝感染導(dǎo)致的肝硬化和原發(fā)性肝癌，嚴重危害我國人民健康。

關(guān)注六大預(yù)警信號

俗話說：“肝臟不好，未老先倒”，一旦肝不好，身體其他器官也會受到影響，肝臟是每天參與工作繁多，同時又是任勞任怨的一個器官，一旦出了問題往往早期癥狀并不明顯，很多患者確診病情時往往為時已晚錯過了較好的治療時機。因此，了解肝病早期癥狀表現(xiàn)，就有了非常重要的意義。肝臟健康出現(xiàn)問題，往往有以下六大預(yù)警信號，需要關(guān)注：

養(yǎng)成護肝良好習(xí)慣

1.合理飲食

要注意按時吃飯，吃飯時要細嚼慢咽。飲食選擇要營養(yǎng)全面，能夠滿足肝臟各項生理需求。同時，注意飲食衛(wèi)生，均衡攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素。合理健康的飲食，才能保證肝臟的健康。

2.嚴格戒酒

酒精進入人體后只有百分之十自胃腸道排出，百分之九十在肝臟中代謝，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關(guān)。

3.適量運動

肥胖可引起多種疾病，而運動可以防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，因此，日常要注意體育鍛煉，控制體重。如果肝臟本身有問題，可以采用散步的方式，除了能夠鍛煉身體還能有效疏解心理壓力。

4.充足睡眠

經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致肝細胞供血不足，破壞原有的細胞結(jié)構(gòu)，增加肝臟損傷的風(fēng)險，肝功能也會因為休息不足而出現(xiàn)影響。成年人正常睡眠時間應(yīng)為6-8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養(yǎng)的供給，有利于肝細胞的修復(fù)和再生。

5.定期檢查

曾感染病毒性肝炎者、40歲以上的男性、長期服藥、有肝癌家族史的人，建議每年至少1次肝臟專科體檢。另外，病毒性肝炎患者應(yīng)每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，每6個月做一次影像學(xué)檢查（如B超、CT）；3-6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

6.舒緩情緒

生氣、發(fā)怒易使肝氣郁結(jié)氣郁化火，也就是我們常說的“肝火”。生氣傷肝，想要養(yǎng)護好肝臟，一定要先學(xué)會制怒，不隨意發(fā)脾氣，用平和的心態(tài)為人處世。心情愉快，情志調(diào)暢，肝火就會隨之消散。

和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

飲食養(yǎng)生：通過飲食的調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

行為養(yǎng)生：通過有目的的行為而達到養(yǎng)生的效果

心理養(yǎng)生：通過心理調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的