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養固健派立清口服液,煥新解“秘”

無限極 2024/6/28 字體大?。?a href="javascript:doZoom(14)">小

道道網訊 很多人以為“舒暢”排便是稀松平常的事,但其實不少人都有排便不暢的困擾。

據中華醫學會外科學分會結直腸外科學組發布的《中國成人慢性便秘評估與外科處理臨床實踐指南(2022版)》顯示,我國約有4%~6%的成人正受到“便秘”困擾,主要表現為:排便困難、排便次數減少、糞便干硬,其中排便次數減少是指每周排便<3次[1]。


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這些人為什么會 “噗噗難”

隨著飲食結構改變,加上生活節奏加快等因素的影響,以下幾類人更容易有“噗噗難”的困擾:?


①?久坐一族,腸道變“懶”了

上班人群一旦忙起來,整個人容易“沉浸式”辦公,久坐幾個小時都沒有站立或走動;宅家時刻更是不愛運動,能躺著就不坐著,能在家解決的事情就不出門,連帶著腸道都變“懶”了,腸道蠕動慢、“腸”動力不足。


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②?高壓人群,忽視“噗噗”指令

人到中年,一邊兼顧家庭生活,一邊帶娃操心,實在讓人感到“壓力山大”。大腦的排便指令或許沒有娃的哭聲更緊急,也沒有娃的學習更讓人焦慮。如果一直處于高壓狀態下,大腦容易忽視排便請求,導致有便不能排[2]。那些被憋回去的“便意”,再想請出來就難了。


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③吃貨一枚,腸道“帶不動”

火鍋、燒烤、炸雞等美食,雖然味道讓人“流連忘返”,但這類美食往往膳食纖維含量較低,脂肪較高,不僅會讓腸道動力不足,還使得有益菌缺乏繁殖所需的“糧食”[3]。加上谷類蔬菜等富含膳食纖維的食物相對攝入不足,這些不良飲食習慣都容易導致排便排不凈也排不爽。


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為什么到了夏季,腸道易“塞車”?

“夏至不過不熱”,夏至意味著炎熱天氣正式開始。夏季高溫,人體通過排汗來調節體溫,這就容易導致體內水分的流失。當身體缺水時,腸道內的便便就會變得干硬,難以順暢排出。

燥熱的天氣也容易導致食欲不振,其實這是濕熱蘊積在內,腸胃缺乏運化動力的反映。為了解暑和提振食欲,人們往往傾向于選擇冰鎮飲料或重口味的美食。然而,這些食物可能會擾亂腸道的正常蠕動節奏,損傷脾胃。


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中醫認為,胃的腐熟失?;蛭笟獠唤?,脾的運化失司或者清氣不升,小腸的泌別和大腸的傳導失職,容易引起大便異?;蛘弑忝亍?/span>


傳統智慧來解“秘”

除了對便秘問題根源的探討外,充滿傳統養生智慧的中醫學,也留下了許多經典古方幫助潤腸通便。如“增液湯”,它出自清代溫病大師吳鞠通的《溫病條辨》,是調理便秘的經典古方。方中以玄參為君,取其養陰生津、清熱潤燥之效;麥冬、生地為臣,取麥冬滋液潤燥之效,取生地養陰清熱之效。三味相配,增液潤燥。


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當下,忙于生活工作的現代人因為久坐、高壓、不良飲食習慣等因素導致“排便難題”,于是潤腸通便成了大家的養生“關鍵詞”之一。養固健研發團隊從中草藥經典方劑中汲取靈感,結合現代科技,推出養固健派立清口服液。


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養固健派立清口服液甄選玄參、黃芪、麥冬等5味料,每100mL含水蘇糖4.5g。水蘇糖是一種從中草藥提取的益生元,既促進有益菌的增殖、又抑制有害菌的生長,有助于調節腸道菌群。養固健派立清口服液,經功能試驗證明,具有有助于潤腸通便的保健功能。


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健康生活從“腸”計議

除了運用傳統養生智慧調養身體,我們平時也要保持良好的生活習慣,幫助腸道保持健康狀態。


飲食:清淡飲食,補充纖維

避免吃過多辛辣刺激、高油的食物,葷素要營養搭配,增加富含纖維的食物攝取,多吃粗糧、蔬菜、水果等。


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起居:充足睡眠,定時排便

保持充足的睡眠和規律的作息,少熬夜;養成定時排便的習慣,避免憋便行為;每次排便時間不宜超過15分鐘[4],排便時集中注意力,不要玩手機或者看書等。


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運動:切忌久坐,加強運動

運動可以促進胃腸蠕動,有利于預防便秘,比如慢跑、快走、打太極拳、跳操、腰腹運動等都是不錯的選擇。


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情志:放松心情,保持愉悅

心情與腸道健康息息相關,不要太過思慮,在忙碌的工作生活中,也要注意勞逸結合,保持良好的心態。


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想要擁有“噗噗”自由的暢快體驗,要從根本上調養,將傳統養生智慧與四合理生活相結合,形成良好的生活、排便習慣,呵護健康,還身體通暢自如。


*參考資料:

[1]中華醫學會外科學分會結直腸外科學組,張忠濤,童衛東,姚宏偉.中國成人慢性便秘評估與外科處理臨床實踐指南(2022版)[J].中華胃腸外科雜志,2022,25(1):1-9

[2]?楊怡. 飲食干預對功能性便秘療效維持的影響[D].北京中醫藥大學,2016.

[3]?生命時報《專家說│這些人最該補膳食纖維,快來看看有沒有你!》

https://mp.weixin.qq.com/s/iwPzBOM2y-awDwourmeTEA

[4]?科普中國《一天不排便相當于身體吸10根煙?每天排便才正常?》

https://mp.weixin.qq.com/s/P7FQAThQtq4rzBd3FpsUdA


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